CrossFit · Kettlebell
Turkish get-up
Cómo se hace
- Pesa arriba con el brazo bloqueado — no le quites la vista
- Secuencia: codo, mano, cadera arriba, pierna atrás, de pie
- Baja desandando los mismos pasos, uno por uno
- Practica con un zapato sobre el puño antes de cargar peso
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Abdomen, Femoral, Cuádriceps, Tríceps
¿Lo vas a hacer hoy?
Anótalo en Routine y lleva la cuenta de tus series, tu peso y tu progreso. Gratis, en español, y la guía te acompaña durante la sesión.
Abrir Routine