Piernas · —
World's Greatest Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Comienza en posición de zancada con el pie derecho adelante y el pie izquierdo atrás
- Coloca las manos en el suelo a ambos lados de tu pie derecho
- Baja la rodilla izquierda hacia el suelo y extiende la pierna derecha, manteniendo el pie derecho plano sobre el suelo
- Gira el torso hacia la derecha, extendiendo el brazo derecho hacia el techo
- Mantén esta posición durante unos segundos, luego vuelve a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Femoral
También ayudan
Pantorrilla, Glúteo, Cuádriceps
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
¿Lo vas a hacer hoy?
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