Espalda · Peso corporal
Chin-up (dominada supino)
Chin-Up
Lo que suele fallar
- Encogerte de hombros al colgarte: activa la espalda antes de tirar
- Quedarse a medio recorrido en vez de estirar los brazos abajo
- Sacar la barbilla para llegar arriba en lugar de subir el pecho
Cómo se hace
- Agarre supino (palmas hacia ti), ancho de hombros
- Codos al frente, pecho a la barra
- Trabaja más bíceps que la dominada prono
Músculos que trabaja
Principales
Dorsal
También ayudan
Bíceps, Antebrazo, Espalda media
El recorrido
Tiras acercando los codos a las costillas hasta cerrar la espalda
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