Espalda · Peso corporal
Dominadas
Pullups
Lo que suele fallar
- Encogerte de hombros al colgarte: activa la espalda antes de tirar
- Quedarse a medio recorrido en vez de estirar los brazos abajo
- Sacar la barbilla para llegar arriba en lugar de subir el pecho
Cómo se hace
- Agarre prono, ligeramente más ancho que hombros
- Inicia empujando los hombros hacia abajo (no tirando con bíceps primero)
- Pecho hacia la barra, no la barbilla
- Baja controlado, brazos extendidos al final
Músculos que trabaja
Principales
Dorsal
También ayudan
Bíceps, Espalda media
El recorrido
Tiras acercando los codos a las costillas hasta cerrar la espalda
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