Hombros · Mancuernas
Elevación lateral sentada lateral con mancuernas
Seated Side Lateral Raise
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Codo ligeramente flexionado y FIJO
- Sube hasta altura de hombro — no más
- Imagina que vertís jugo de los dedos meñiques arriba
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
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