Hombros · Kettlebell
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
Cómo se hace
- Pesa arriba con el brazo bloqueado — no le quites la vista
- Secuencia: codo, mano, cadera arriba, pierna atrás, de pie
- Baja desandando los mismos pasos, uno por uno
- Practica con un zapato sobre el puño antes de cargar peso
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Abdomen, Femoral, Cuádriceps, Tríceps
¿Lo vas a hacer hoy?
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