Hombros · Kettlebell
One-Arm Kettlebell Split Jerk
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Glúteo, Femoral, Cuádriceps, Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
¿Lo vas a hacer hoy?
Anótalo en Routine y lleva la cuenta de tus series, tu peso y tu progreso. Gratis, en español, y la guía te acompaña durante la sesión.
Abrir Routine