Hombros · Barra
Press militar
Standing Military Press
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Cómo se hace
- Barra al frente del cuello, codos un poco delante de la barra
- Glúteo apretado, core firme — no arquees lumbar
- Pasa la cabeza adelante al final del recorrido
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
¿Lo vas a hacer hoy?
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