Hombros · Kettlebell
Press militar a una mano lateral con kettlebell
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa con una mano a la altura del hombro
- Activa el core y mantén la espalda recta
- Presiona la pesa rusa por encima de la cabeza, extendiendo el brazo por completo
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente la pesa rusa de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
¿Lo vas a hacer hoy?
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