Hombros · Kettlebell
Press militar con kettlebell
Two-Arm Kettlebell Military Press
Lo que suele fallar
- Arquear la lumbar para llegar arriba — aprieta glúteo y costillas abajo
- Empujar por delante de la cara en vez de pasar la cabeza
- Encoger los hombros hacia las orejas en el bloqueo
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo
- Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro con las palmas hacia adelante
- Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza extendiendo los brazos por completo
- Haz una pausa breve en lo alto, luego baja lentamente las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Subes el peso sobre la cabeza hasta bloquear los codos
¿Lo vas a hacer hoy?
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