Hombros · Kettlebell
Press sentado con kettlebell
Kettlebell Seated Press
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo
- Sujeta una pesa rusa en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia adelante
- Presiona las pesas rusas por encima de la cabeza, extendiendo los brazos por completo
- Baja las pesas rusas de vuelta a la altura del hombro
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
También ayudan
Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
¿Lo vas a hacer hoy?
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