Hombros · Otro
Vuelo posterior
Sled Reverse Flye
Lo que suele fallar
- Subir con impulso y dejar caer: sube en un segundo, baja en dos
- Meter tanto peso que el movimiento acabe haciéndolo el tronco
- Cortar el recorrido arriba y abajo en vez de completarlo
Cómo se hace
- Torso paralelo al piso, espalda neutra
- Codos levemente flexionados y FIJOS
- Sube mancuernas a los costados — aprieta deltoide posterior
Músculos que trabaja
Principales
Deltoides
El recorrido
El hombro trabaja casi solo: el codo apenas cambia de ángulo
¿Lo vas a hacer hoy?
Anótalo en Routine y lleva la cuenta de tus series, tu peso y tu progreso. Gratis, en español, y la guía te acompaña durante la sesión.
Abrir Routine