Gironda Sternum Chins

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie frente a una barra alta con los pies separados a la altura de los hombros
2. 2 Estira los brazos hacia arriba y agarra la barra con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros
3. 3 Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto
4. 4 Activa los dorsales y los bíceps para llevar el pecho hacia la barra, guiando con el esternón
5. 5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente de vuelta a la posición inicial

Músculos que trabaja