Jalón con kettlebell

Cómo se hace

1. 1 Ponte de pie con los pies más separados que el ancho de los hombros, con las puntas de los pies hacia afuera
2. 2 Sujeta una pesa rusa con ambas manos frente al cuerpo, con los brazos extendidos hacia abajo
3. 3 Flexiona las rodillas y baja las caderas hasta una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta
4. 4 Empuja con los talones y extiende explosivamente las caderas y las rodillas, tirando de la pesa rusa hacia la barbilla
5. 5 Mientras tiras de la pesa rusa hacia arriba, mantén los codos altos y abiertos, y junta los omóplatos

Músculos que trabaja

El recorrido

Tiras acercando los codos a las costillas hasta cerrar la espalda