Mixed Grip Chin

Cómo se hace

1. 1 Agarra la barra de dominadas con un agarre supino (las palmas hacia ti) y las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros
2. 2 Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y los pies fuera del suelo
3. 3 Activa los músculos de la espalda y tira de tu cuerpo hacia la barra, llevando el pecho por delante
4. 4 Continúa subiendo hasta que la barbilla quede por encima de la barra
5. 5 Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente tu cuerpo, con control, hasta la posición inicial

Músculos que trabaja