Espalda · —
Pelvic Tilt Into Bridge
Cómo se hace
- Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo
- Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo
- Activa los glúteos y los músculos del core
- Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo
- Mantén la posición de puente durante unos segundos
Músculos que trabaja
Principales
Lumbar
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