Espalda · Barra
Pullover con barra
Bent-Arm Barbell Pullover
Lo que suele fallar
- Codos abiertos en cruz: acércalos al cuerpo o el hombro paga la cuenta
- Soltar la bajada y rebotar para subir en vez de controlar el recorrido
- Dejar que el hombro se vaya adelante abajo: pecho abierto y omóplatos juntos
Cómo se hace
- Acuéstate boca arriba en un banco con la cabeza en un extremo y los pies en el suelo
- Sujeta una barra con un agarre a la altura de los hombros y extiende los brazos rectos por encima del pecho
- Baja la barra detrás de la cabeza manteniendo los brazos ligeramente flexionados
- Haz una pausa breve y luego levanta la barra de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Dorsal
También ayudan
Pectoral, Dorsal, Deltoides, Tríceps
El recorrido
Alejas el peso del pecho y lo dejas volver despacio
¿Lo vas a hacer hoy?
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