Espalda · Mancuernas
Remo a una mano con mancuerna
One-Arm Dumbbell Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Apoyo firme con rodilla y mano contraria en el banco
- Espalda paralela al piso, neutra
- Mancuerna hacia la cadera (no al pecho), codo cerca del torso
- Aprieta dorsal arriba, no rotes el torso
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Bíceps, Dorsal, Deltoides
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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