Espalda · Polea
Remo en polea alta
Elevated Cable Rows
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Pecho afuera, hombros abajo y atrás
- Tira hacia el ombligo, codos cerca del torso
- No uses el torso para impulsar — espalda casi inmóvil
Músculos que trabaja
Principales
Dorsal
También ayudan
Espalda media, Trapecio
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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