Espalda · Mancuernas
Remo inclinado con mancuernas agarre neutro
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados
- Toma una mancuerna en cada mano y siéntate en el banco con el pecho apoyado contra la inclinación
- Extiende completamente los brazos, dejando que las mancuernas cuelguen rectas hacia abajo desde los hombros
- Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí
- Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Bíceps, Dorsal
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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