Espalda · Kettlebell
Renegade row
Alternating Renegade Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Plancha sobre mancuernas, cuerpo recto
- Remá una mancuerna sin rotar la cadera
- Core firme — caderas paralelas al piso
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Abdomen, Bíceps, Pectoral, Dorsal, Tríceps
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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