Side-Lying Floor Stretch

Cómo se hace

1. 1 Acuéstate de lado con las piernas rectas y el brazo de abajo extendido recto por encima de la cabeza
2. 2 Dobla la rodilla de arriba y coloca el pie en el suelo frente a la pierna de abajo
3. 3 Extiende el brazo de arriba por encima de la cabeza y agárrate a algo estable, como una pared o un mueble
4. 4 Levanta lentamente la pierna de abajo del suelo, manteniéndola recta, hasta sentir un estiramiento en el costado
5. 5 Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego baja lentamente la pierna de nuevo

Músculos que trabaja

El recorrido

Entras en el rango despacio y respiras dentro de él