Espalda · Peso corporal
Superman
Lo que suele fallar
- Redondear la lumbar: si no puedes mantenerla plana, baja el rango o el peso
- Empezar el movimiento con la espalda en vez de con la cadera y el glúteo
- Terminar arqueando la espalda en lugar de cerrar la cadera
Cómo se hace
- Boca abajo, brazos extendidos al frente
- Levanta brazos y piernas a la vez
- Aprieta glúteo y lumbar 1 segundo
Músculos que trabaja
Principales
Lumbar
También ayudan
Glúteo, Femoral
El recorrido
Abres y cierras la cadera con el glúteo; la rodilla casi no participa
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