Espalda · Otro
Suspended Row
Lo que suele fallar
- Tirar con la lumbar meciendo el tronco en vez de con la espalda alta
- Codos muy abiertos: pégalos al cuerpo y lleva el peso a las costillas
- No estirar del todo al volver — ahí es donde trabaja la espalda
Cómo se hace
- Coloca un entrenador de suspensión a una altura adecuada
- Ponte de pie frente al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros
- Sostén las asas con un agarre prono, con las palmas mirándose entre sí
- Inclínate hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto y los talones en el suelo
- Tira del pecho hacia las asas, apretando los omóplatos entre sí
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Bíceps, Dorsal
El recorrido
Tiras el peso hacia el abdomen y lo sueltas estirando del todo
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