Espalda · —
Upper Back Stretch
Lo que suele fallar
- Rebotar para ganar rango en vez de sostener
- Llegar al dolor: molestia sí, dolor no
Cómo se hace
- Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros
- Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo
- Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas de tu cuerpo
- Eleva lentamente los brazos por encima de la cabeza, manteniéndolos rectos y paralelos entre sí
- Mientras elevas los brazos, aprieta los omóplatos entre sí
Músculos que trabaja
Principales
Espalda media
También ayudan
Espalda media
El recorrido
Entras en el rango despacio y respiras dentro de él
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